Теперешний ритм жизни часто приводит к проблемам со сном. Переполненный задачами ум, высокий уровень стресса и тревожные мысли – мешают полноценно расслабиться перед сном. Бессонница влияет на здоровье, настроение, работоспособность и качество жизни. Но радостная новость в том, что с бессонницей можно справиться без медикаментов, и йога – одно из …
Пение мантр в начале и конце занятия йоги – это важная часть йогической практики, которая помогает сосредоточиться, очистить ум и укрепить духовную связь. В этой статье мы рассмотрим, какую роль играют мантры на занятиях йогой и почему учитель и ученики обмениваются поклонами после практики с мудрой “намасте”. Пение мантр в …
Йога – это не только физические упражнения или растяжка, но и погружающий процесс, который объединяет тело, ум и дух. Чтобы погружение в практику было полным, важно создать подходящую атмосферу. Одним из аспектов, на который часто обращают недостаточно внимания – тишина в зале. Почему же тишина так важна для качественной йоги, …
Гвоздестояние или гвозде-терапия – это древняя практика, которая привлекает внимание теперешнего человека удивительной способностью влиять на физическое, психическое и эмоциональное состояние. Хоть, люди и относятся к этой практике с некоторой скептичностью на начальном этапе знакомства, ее польза подтверждается не только тысячелетиями опыта, но и сегодняшними научными исследованиями! Основы гвоздестояния Практика …
Улучшение психического здоровья: Медитация способствует снижению уровня стресса, тревоги и депрессии, помогает улучшить психологическое состояние, повысить уровень счастья и умиротворения. Исследования показывают, что регулярная медитация улучшает самоощущение себя в мире и мира вокруг, снижает уровень негативных эмоций и укрепляет психическую устойчивость.
Улучшение физического здоровья: С помощью медитации можно достичь глубокого физического расслабления и осознанности в жизни. Снижение уровня стресса благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, понижает кровяное давление и улучшает тонус организма. Медитация также помогает повысить иммунитет.
ЯМА и НИЯМА: Секреты йоги, о которых вы наверняка не знали…
Принципы Йоги: ЯМА и НИЯМА – Путь к Гармонии.
Вы, конечно же, слышали о йоге, но знаете навряд ли, что существуют уровни и не физические в этом направлении. Добро пожаловать в мир, где не только упражнения йоги, а еще и правила, и запреты: ЯМА и НИЯМА – первые 2 ступени йоги, о которых мы с удовольствием расскажем!
ЯМА – моральные правила поведения..
НИЯМА – правила, предназначенные для самоочищения йогина
Откройте дверь к улучшению своего физического тела и духа! В этой статье разберем, как йога может стать надежным спутником в борьбе с болями в спине и шее после продолжительного трудового дня.
Человеческой шее повезло стать самой подвижной и одновременно хрупкой частью позвоночника. Следовательно, она требует пристального внимания и заботы. Ну, а если болят и другие части спины – поясница, грудной или плечевой отделы, то и это также свидетельствует о дисбаланс в теле.
Нынешний образ жизни заставляет людей проводить продолжительное время за рабочим столом или рулём с неправильным положением позвоночника. Это стало нашей повседневной реальностью.
А с телефонами … Непрерывные взгляды вниз, перекошенные плечи и таз – это все вносит свою лепту в здоровье спины и шеи. И положение нашего тела, в котором мы находимся день за днем и даже ночью, усугубляет ситуацию.
Откройте для себя тайны дыхательных практик и ощутите улучшение своей памяти. Самое важное в жизни – дыхание! Контроль дыхания ведет к контролю своего внимания и состояния тела , что приводит к осознанности в жизни.
Тренировка дыхания – тренировка памяти. Удивительно, но именно дыхательные упражнения способны улучшить работу вашего мозга и усилить память.
Йогическая дыхательная гимнастика – ключ к развитию ума и памяти. Её положительное влияние на кровообращение также улучшает память и когнитивные способности.
Для повышения концентрации и улучшения памяти рекомендуется применять дыхательные техники в сочетании с асанами, т.е. физическими позами, и медитацией.
5 первоночальных принципов йоги :
1. правильное положение тела – Асана
2. правильное дыхание – Пранаяма
3. правильное расслабление – Шавасана
4. правильное питание – Вегетарианство
5. позитивное мышление и медитация – Веданта и Дхьяна
Техника Крийи развязывает узел, который связывает разум и эмоции с материальным миром. Крийя направляет человека вернуться к Отцу небесному в кратчайшие по сравнению с другими методами сроки. Господствуя над телом и умом, Крийя-йогин достигает победы над смертьюИндийские гуру утверждают, что Крийя йога является наиболее быстрым методом достижения внутренней свободы. С помощью этого направления йоги можно достичь невероятных результатов на пути постижения своей сущности , не отрекаясь ни от семьи, ни от работы. Можно вести общепринятый образ жизни и при этом оставаться исследователем собственных глубин.
Эта техника поможет погружаться в тайны собственной души и соприкоснуться с высшим “Я”, которое недостижимо в привычном состоянии сознания.
