Некоторые факты о медитации.
Медитация – это древняя практика успокоения ума и осознания, широко известна своими положительными эффектами на физическое и психическое благополучие человека. В этой статье разберем какую пользу приносит медитация и рассмотрим некоторые факты, подтверждающие полезность медитативных практик.
Медитация заменяет медикаменты. Ученые доказали, что в ряде случаев медитация эффективнее лекарственных препаратов. Такими случаями являются психические расстройства, разного рода зависимости, проблемы с давлением и даже онкозаболевания.
Медитация замедляет старение. Медитация нормализует кровяное давление, предотвращает ослабление зрения и слуха, предупреждает возникновение болезни Альцгеймера.
Медитация полезна и школьникам. В голландском городе Лелистад открыли школу, ученики которой регулярно медитируют дважды в день по 10 минут. Эта программа показала хорошие результаты, ведь дети из этой школы намного спокойнее сверстников из других школ. Но важно здесь то, что на порядок выше стала успеваемость учеников.
Медитация помогает быстрее восстанавливаться. Люди, практикующие медитацию, не только реже болеют, но и быстрее приходят в норму после болезни. Кроме того, медитирующие люди реже испытывают стресс, депрессию и подавленное настроение, что тоже определяет состояние иммунитета и снижает подверженность слабостям организма.
· Медитация нормализует сон. Это один из многих эффектов практики, который достигается быстро и легко. Если мучают тревожные сны и кошмары, одолевает бессонница и вы постоянно просыпаетесь посреди ночи, попробуйте заняться медитацией, и уже скоро сон нормализуется.
Медитация способствует выработке полезных гормонов. Когда человек медитирует, его организм начинает производить гормоны: серотонин, улучшающий настроение; мелатонин, который регулирует цикл сна, а выработка гормона стресса – кортизола – начинает идти на спад.
Медитация снижает конфликтность. Преподаватели из Университета Висконсина выяснили, что медитирующие люди не только позитивнее тех, кто не медитирует, но и толерантны. Конфликтность, являющаяся свойством личности некоторых людей, сходит на нет, а при регулярной практике исчезает вовсе.
Медитация снижает биологический возраст. Врач и писатель Дипак Чопра выяснил, что биологический возраст людей, которые медитируют напротяжении нескольких лет, на 5-10 лет ниже их хронологического возраста. Так что если хотите как можно дольше оставаться бодрыми и красивыми, медитируйте как можно чаще.
Улучшение психического здоровья: Медитация способствует снижению уровня стресса, тревоги и депрессии, помогает улучшить психологическое состояние, повысить уровень счастья и умиротворения. Исследования показывают, что регулярная медитация улучшает самоощущение себя в мире и мира вокруг, снижает уровень негативных эмоций и укрепляет психическую устойчивость.
Улучшение физического здоровья: С помощью медитации можно достичь глубокого физического расслабления и осознанности в жизни. Снижение уровня стресса благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, понижает кровяное давление и улучшает тонус организма. Медитация также помогает повысить иммунитет.
Улучшение памяти и когнитивных функций: Исследования показывают, что медитация улучшает работу мозга, способствует увеличению объема рабочей памяти и концентрации. Благодаря медитации мы учимся быть внимательными и сосредоточенными, что положительно сказывается на нашей способности к аналитическому мышлению.
Улучшение отношений: Медитация способствует развитию межличностных навыков и эмоционального интеллекта, что помогает улучшить качество наших отношений с семьей, друзьями и коллегами. Медитация также помогает развить сострадание и толерантность, что способствует созданию гармоничного и позитивного общества.
Итак, медитация – это идеальная возможность уйти от шума и суеты повседневной жизни и погрузиться в мир спокойствия, равновесия и внутренней гармонии. Поэтому, имея все эти факты о полезных свойствах медитации, помните, что она доступна каждому и практиковать ее можно в любом месте, в любое время, что принесет пользу тем, кто стремится улучшить жизнь и достичь благополучия.
Приглашаем в Гаури Центр желающих научиться медитировать и использовать практику регулярно в своей жизни.